Ernährung bei Endometriose - Schritt für Schritt

Endometriose Ernährung, zwei Begriffe, die manche Menschen erst auf den zweiten Blick zusammenbringen.

Eine Frage die mir immer wieder begegnet ist: Kann Ernährung denn wirklich helfen meine Endometriose zu verbessern? Und ja Studien zeigen, dass in unserer Ernährung ganz viel Potenzial steckt gut für uns zu sorgen. Bis jetzt steckte noch in jeder Ernährung ein bisschen Potenzial, was auf fruchtbaren Boden gefallen ist. Natürlich gibt es auch da eine Menge Mythen, die aufzuklären ist ein wichtiger Teil meiner Arbeit.

In jeder Ernährungsberatung bei Endometriose legen wir nicht nur eine gesunde individuelle Basis für deine Ernährung. Wir gehen später auch ins Feintuning deiner Ernährung und du hast auch immer die Möglichkeit alle deine Fragen rund um die Gerüchte loszuwerden, die dir bei unserer Reise über den Weg laufen. Wir entwickeln eine Endometriose Ernährung für dich, die alltagstauglich ist, deinen Entzündungen entgegenwirkt und bei Bedarf auch deinen natürlichen Zyklus unterstützen kann. Alles auf Basis von Wissenschaft und meiner Erfahrung aus der Praxis für deine Endometriose.

Starke Regelschmerzen und Ernährung

Starke Regelschmerzen sind nicht normal! Wenn du dich bereits mit dem Thema Endometriose auseinandergesetzt hast wird dir diese oder eine ähnliche Aussage auch schon einmal über den Weg gelaufen sein. Und genau so ist es! Es ist nicht das Kreuz der Frauen, das wir zu tragen haben. Absoluter Bullshit! Niemand hat es verdient einmal im Monat zu leiden, das Gefühl zu haben, dass das Innere in Flammen steht oder der Uterus durch den Fleischwolf gedreht wird, wirklich niemand.

Wenn du genau das Problem hast oder du jemanden kennst dem es regelmäßig so geht, dann sollte mindestens einmal das Wort Endometriose oder Adenomyose fallen. Denn diese Erkrankung, die mindestens jede zehnte Frau in Deutschland betrifft hat eindeutig ein Bekanntheitsproblem. Auch Ärzt*innen stehen bei der Diagnose der Endometriose oft zu lange auf dem Schlauch. Eine Abklärung oder vielleicht auch eine Endometriose-Diagnose ist für viele Betroffene eine Erleichterung, da die Suche nach dem Grund für das monatliche Leiden endlich geklärt werden kann.

Frühstück bei einer gesunden Ernährung bei Regelschmerzen

Regelschmerzen Ernährungsberatung: Zitronen, Gurken und Kiwis

Ob Endometriose oder nicht, die Ernährung kann bei Regelschmerzen helfen. Schmerzen liegen in vielen Fällen Entzündungen zugrunde. Diese Entzündungen, aber auch Nervenreizungen können über Nahrungsbestandteile wie Vitamine, Mineralstoffe oder Pflanzenstoffe eingedämmt werden. Die Basis für die Erkenntnis kommt aus der Ernährung bei anderen chronisch entzündlichen Erkrankungen. Bei vielen dieser bleibenden Schmerzerkrankung wurden bereits gute Ergebnisse mit einer entzündungshemmenden Ernährung erreicht. Und auch in meiner Ernährungsberatung bei Endometriose oder mit meinem Buch: Die beste Ernährung bei Endometriose haben schon einige Besserung für sich gefunden.

Am Ende geht es darum auf Basis einer antientzündlichen Ernährung die individuelle Ernährung zu finden, die zu dir und deiner Endometriose passt. Die Studienlage zur Ernährung bei Endometriose hilft uns dabei den richtigen Weg zu finden. Neue Erkenntnisse dürfen genauso Platz finden wie der "Klassiker" der angepassten mediterranen Ernährung. Deine Ernährung bei Endometriose ist vielleicht viel mehr als buntes Gemüse und gesunde Fettsäuren als Basis und wenig entzündungsfördernde Lebensmittel wie Frittiertes und Softdrinks. Vielleicht ist es aber auch genau das. Wie komplex deine Ernährung sein muss, bestimmt dein Körper und somit du selbst.

Du siehst, es gibt so viele Wege deinen Körper mit der Ernährung bei Endometriose zu unterstützen, um deine Regelschmerzen in den Griff zu bekommen und eigentlich ist Ernährung bei Endometriose oder Menstruationsschmerzen auch kein Hexenwerk, also probier‘ es doch einfach mal aus.

Endometriose und unerfüllter Kinderwunsch

Nichts ist schlimmer als sich dafür zu entscheiden neues Leben in die Welt zu setzen und diesen Wunsch von einer Erkrankung im eigenen Körper verweigert zu bekommen. Endometriose und unerfüllter Kinderwunsch stehen in engem Zusammenhang. Die Statistiken sagen, dass bei der Hälfte aller unerfüllten Kinderwünsche eine Endometriose schuld ist. Das sind erschreckende Zahlen für Endometriose-Betroffene, die oft nicht wirklich Mut machen. Aus meiner Praxis kann ich euch sagen, es kann so oder so laufen. Manche Betroffene bekommen erst Kinder bevor sie die Diagnose Endometriose bekommen, manche bekommen auch nach der Diagnose und OP noch Kinder, aber leider nicht alle. Und das tut weh, das wirft die unweigerliche Frage nach: „Warum ausgerechnet ich?!“, auf. Ich möchte dir sagen, du bist nicht schuld!

Gleichzeitig möchte ich dich einladen herauszufinden wie du gut für deinen Körper sorgen kannst, damit er sich mit dir auf die unglaubliche Reise Schwangerschaft einlassen kann. Auch wenn es bei Freund:innen oder Bekannten so leicht ausgesehen hat, was der Körper einer Frau, dein Körper im Laufe einer Schwangerschaft leisten muss ist enorm. Stell dir eine Fabrik vor in der viele Arbeiter*innen tagtäglich arbeiten. Sie sorgen im Idealfall dafür, dass du genug Energie zum Aufstehen hast, durchschlafen kannst, die richtige Körpertemperatur hast, Nährstoffe aufnimmst und andere Stoffe abgibst. Dazu noch die hormonellen Veränderungen im Zyklus und vielleicht noch der ein oder andere Stressfaktor. Dann nimm diese Fabrik und gib ihr von jetzt auf gleich das 100-1000-fache an Arbeit. Die gleiche Anzahl an Mitarbeitenden schiebt permanent Überstunden und das bedarf einem großen Back-Up an Kraft. Kraft in Form von Vitamin- und Mineralstoff-Speichern die leer geräumt werden und Zellenergie die plötzlich für den Erhalt von neuem Leben genutzt wird, anstatt für deine Energie. Diese Speicher sind bei den meisten mit chronischen Erkrankungen nie ganz gefüllt, weil der Körper schon gegen die Endometriose Überstunden schieben muss. Das heißt, Selbstfürsorge zum Beispiel durch gesunde Ernährung darf bei Endometriose ganz oben auf deiner Liste stehen.

Natürlich kann keiner genau sagen, ob diese Vorbereitungen auf fruchtbaren Boden fallen, aber immerhin hast du mit der richtigen Endometriose Ernährung schon etwas für dich getan und gesunde Routinen in deinen Alltag gebracht. Je mehr du für dich tun kannst und auch der potenzielle Vater deiner Kindern etwas für seine Schwimmer tut, desto besser könnt ihr durch die Reise Kinderwunsch und hoffentlich auch Schwangerschaft gehen.

Dein Startpunkt

Wenn du bereit bist loszulegen, dann melde dich einfach bei mir, oder mach direkt einen Termin für ein kostenloses Online-Kennenlernen.

Dort kannst du alle deine Fragen loswerden und wir klären eine mögliche Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.

Wenn du dich und deinen Zyklus besser kennenlernen möchtest, um dich zu unterstützen und das ganze Thema Endometriose ganzheitlicher mit neuen Perspektiven anzugehen, dann schau mal beim Zyklusmentoring vorbei.

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Häufige Fragen

Hier eine Sammlung der am häufigsten zur Ernährungsberatung bei Endometriose gestellten Fragen, vielleicht findest du deine ersten Antworten schon hier.

Bringt Ernährung überhaupt etwas bei Endometriose?

Für viele chronisch entzündliche Schmerzerkrankungen ist die Wirkung zum Beispiel einer antientzündlichen Ernährung schon nachgewiesen und auch für Endometriose wurde in Studien schon gezeigt, dass die richtige Ernährung gegen viele Symptome helfen kann.

Was sollte ich bei Endometriose nicht essen?

Wie du vielleicht schon gemerkt hast sorgen Verbote oft dafür, dass man diese Dinge ganz besonders möchte und dass ein verletzen der Regeln zu großer Frustration führt. Daher arbeite ich in der Ernährungsberatung auch nicht damit. Wir werden gemeinsam schauen wie du negative Reize wie Fast Food oder Zucker, genauso wie zu viel rotes Fleisch so gering wie möglich halten kannst und dafür so viel Gutes wie möglich Einzug in dein Leben bekommt.

Kann ich mit der Ernährungsberatung
meine Endometriose heilen?

Jeder der behauptet, dass er/sie alleine mit der Ernährung geschafft hat, dass die Endometriose geheilt wurde, vergisst zwei wichtige Dinge. Erstens, Endometriose ist leider chronisch, also nicht wirklich heilbar und zweitens hängt die Wirksamkeit der Ernährungstherapie auch von deinem Körper ab. Manche Körper entwickeln alleine mit der Ernährung unglaubliche Kräfte, manche können aus der gleichen Ernährung nur einen kleineren Nutzen ziehen. So oder so ist eine individuelle Ernährungstherapie immer eine gute Möglichkeit deinen Körper zu unterstützen.